夏季養生

夏季養生四大壞習慣 看看你中招沒

在炎熱的夏天最適宜就是吃水果, 夏天的水果款式多, 而且清甜美味, 有些也有消暑解渴的功效。 因此不少人都喜歡在夏天多吃水果。 不過吃水果需要注意一些習慣, 因為水果內的果糖較高, 多吃也可能會致肥。

夏天是水果盛產期, 一般人對水果沒有戒心, 會大吃特吃。 事實上, 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。 聰明的選擇應該是多吃蔬菜, 讓水果的分量少一些。

壞習慣1:飯後冷飲或冰品。 因為天熱, 往往飯後就喝冷飲或吃冰品。 但是, 一支雪糕280卡熱量, 一罐冰咖啡115卡熱量。 當我們這樣做時, 並不覺得在喝熱量。 然而, 接下來的麻煩大了。 因為身體要消耗掉100卡熱量, 可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時。 你有沒有這樣做呢?聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水, 也許一開始覺得沒味道不好喝, 但養成清淡的口味, 再喝含糖飲料反而不習慣。

壞習慣2:多吃水果。 夏天是水果盛產期, 一般人對水果沒有戒心, 會大吃特吃。 事實上, 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。 聰明的選擇應該是多吃蔬菜, 讓水果的分量少一些。

壞習慣3:把鮮奶當水喝。 夏天天氣熱, 鮮奶有營養, 很多人會把鮮奶當水喝。 但是已有研究指出, 高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 聰明的選擇應該是牛奶一天只能喝二到三杯。

壞習慣4:喝甜品。 很多人因為吃不下飯,

就會喝綠豆湯等甜品。 但這些食物和米飯一樣屬糖類, 如果吃太多一樣會發胖。 聰明的選擇應該是取代, 而不是多加, 即喝甜品要減少飯量。 如果把甜品當作飯吃, 可以把糖少放一點, 另外加點低脂牛奶, 切一些水果, 就達到和正餐類似的營養。