怎樣減去腰部贅肉

減肥是一個很常見的話題， 在對減肥上方法選擇是很關鍵的， 很多人都不知道該如何進行減肥， 想要能夠很好的達到完美減肥效果， 就需要選擇好的減肥方法， 這樣對減肥才會有很好的幫助， 那常用的減肥方法就是飲食、運動， 這些減肥方法對消除身體多餘脂肪有著很好的幫助， 那怎樣減去腰部贅肉呢?

很多人對怎樣減去腰部贅肉並不是很清楚， 而且在腰部的脂肪變大了， 也都不知道該如何消除， 因此在出現這樣問題的時候， 也是有著一些不錯的解決方法。

怎樣減去腰部贅肉：

曲身運動趕走大肚腩

雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺於地板， 雙腿伸直， 雙臂置於頭頂。

吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀幹， 使其依次抬起， 壓向雙腿。

動作儘量要快， 並保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍後， 緩慢向後仰躺回到最初位置。

騰出時間做有氧運動

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪， 那就做有氧運動吧。 Duke大學的一項研究表明， 有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式， 進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

通過以上介紹， 對怎樣減去腰部贅肉呢， 按照以上方法進行就可以， 它不僅可以快速的消除腰部脂肪， 而且對身體健康上， 都是沒有任何的損害， 所以這樣的消除腰部贅肉方式是最佳之選， 利於身體健康發展。