吃五穀雜糧能夠減肥嗎
減肥的方法是多種多樣的, 最為常見的一種方式, 就是吃減肥藥, 然後吃減肥藥也會給我們帶來一定的副作用, 為了能夠促進日常的消化, 很多人通過吃排骨雜糧的方法來減肥, 當然也有很多人對這樣的減肥方式提出了疑問, 那麼您知道吃五穀雜糧可以減肥嗎?下面就讓我們一起來探討一下這個問題。
解析粗糧超強瘦身力:
1、阻礙營養吸收。 在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。 此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。
2、不能或很少能從中獲取能量。 人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。 因此,人們從中能獲取的能量是很少的。
3、促進胃腸蠕動。 膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。
日常生活當中常見的五穀雜糧, 有玉米, 大米, 各種各樣的豆類, 這些食物屬於粗纖維, 是可以促進腸道的消化, 能夠將體內的毒素快速的排出。 能夠促進我們日常的新陳代謝, 是非常健康有益的食物, 想要減肥的, 可以多吃一些五穀雜糧。