健康生活

頸椎病防治之道

在過去, 頸椎病被視為中老年的疾病, 年輕人大多不會受到此種疾病的困擾, 但隨著生活形態的改變, 目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。

何謂頸椎病?

中醫師專家說, 根據新加坡國立大學骨科矯形教授的一項調查顯示, 每5個新加坡人就有一個頸部僵硬不舒服, 這說明頸部組織損傷在本地是相當平常的事。 其中一個原因是, 現代人經常長時間伏案工作, 但又姿勢不正確, 造成頸椎肌肉經常緊崩, 使到頸椎間軟骨增加負荷。

所謂頸椎病是由於頸椎生理曲度的改變, 椎間盤、關節等組織的退行變化,

刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的一種征狀複雜的綜合症候群, 稱為“頸椎綜合症”。

頸椎病的5種分型

專家說, 頸椎病因征狀的不同又可分為5種類型:

1、頸型:

特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛, 以及活動不靈活, 這也是最常見的一種類型。

2、神經根型:

病人的雙手感覺不適、麻木疼痛, 握力減弱, 有時連拿杯都覺得沒有力, 病情嚴重的話, 整晚疼痛難於入睡。

3、椎動脈型:

病人的征狀是一邊偏頭痛、頭暈, 或者胸悶、胸痛。 同時, 每次病情發作都和頸項轉動有關。

4、脊髓型:

主要的征狀是:病人雙腳或是雙手沒有力, 走路蹣跚, 也就是拖步走。 同時, 不能提起腳, 容易跌倒, 身體有如被捆住的感覺。 這類型的病人, 在早期都不容易發現病情,

除非有頸部和手臂劇烈疼痛, 才會去求醫。

5、交感神經型:

病人眼球漲痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官征狀。 另外並出現偏頭痛、面部灼熱, 身體手腳發涼、多汗, 或者半邊身體流汗 。

預防頸椎病注意事項

骨傷科中醫師治療頸椎病是通過針灸、推拿、藥物等方式, 但專家說, 預防勝於治療, 在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率, 以下幾點值得注意:

1、睡覺時不可俯著睡, 枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷, 如避免抬重物、不要緊急刹車等。

3、防風寒、潮濕, 避免午夜、淩晨洗澡或受風寒吹襲。 風寒使局部血管收縮, 血流降低, 有礙組織的代謝和廢物清除, 潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢, 減少勞損, 每低頭或仰頭1-2小時, 需要做頸部活動, 以減輕肌肉緊張度。

陳醫師也說, 要預防頸椎病的發生, 最重要的是, 要改善坐姿, 埋頭苦幹時, 也可間斷地做運動。

強筋壯骨食療法

專家說, 中醫相信, 要防治頸椎病, 平時也應多攝取強筋壯骨的食物, 包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、海參、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂(菜燕)等。 同時, 平日也可在三餐中以下列10種食療加以輔助:

1、海參適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。

2、筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五錢、杞子三錢配香菇生薑適量煮雞湯。

3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米各適量煮粥。

4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。

5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼乾煮糖水。

6、海參、魚鰾、栗子、香菇各適量燜雞或雞爪。

7、菜花炒蝦仁。

8、黑木耳炒包菜。

9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。

10、杏仁茶:美國杏仁100克浸水去膜加水攪碎然後過濾煮沸, 即可當茶飲。