中醫常識

如何預防感冒最有效

不管是哪個年齡階段的人, 都可能會出現出現感冒的問題, 所以更重要的就是要注意積極地預防感冒, 平時注意溫度的變化, 注重營養的補充, 也要補充維他命C。

留意室內溫度和濕度

室內的溫度應保持於攝氏18至20度, 而濕度則以70%為最理想。 室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱, 因此必須注意室內溫度的調整。 另外, 可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度, 以免空氣過於乾燥。 因為在濕度高的環境下, 病菌的活動能力會減弱, 其傳染力便隨之減低。 此外, 每天定時開窗通風, 保持室內空氣新鮮;

飲食要營養充足

偏食或經常在外進餐, 很容易造成營養不均衡, 因而令身體的抵抗力減弱, 故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

維他命C可抗感冒

就正常人群而言, 每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。 如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力, 可長期每天服用500-600毫克。

對於特殊群體來說, 維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。 孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130

毫克/日。 對於另一個特殊群體——兒童, 在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C, 用於提高免疫力。