解讀預防感冒最有效的食療寶典

　1.優酪乳：

經常喝優酪乳除了能夠保護腸道健康之外， 同時還具有預防感冒的作用， 你還別不相信。 因為在優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 它能促進血液中白血球的生長， 從而達到預防感冒的作用。

　2.紅薯：

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力， 與此同時可別忘了我們的皮膚， 它也是人體免疫系統的一員。 可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障， 因此提高它的抵抗力非常重要。

而在紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養物質特別有利於皮膚的健康， 適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，

　3.

經過哈佛大學的研究發現， 如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話， 我們人體中的抗病毒感染素就會大量增加， 並且還是不喝茶的人的10之多。 並且這種元素還能夠抵抗感染的蛋白， 從而有效的抵禦各種流行性病毒。

　4.牛肉：

在牛肉中含有著豐富的鋅， 它具有幫助人體增強免疫力的作用。 這是由於它能促進白血球的生長， 進而説明人體防範病毒、細菌等有害物質， 而且牛肉還是人體補充鋅的重要來源。

　5.蘑菇：

促進白血球抗感染。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，

6.大蒜：

我們一直以來都知道， 大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。 其實它的功效不僅僅只有這些， 經過英國研究人員研究發現， 食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3， 而且如果能經常拒絕的話， 還能降低患結腸癌和胃癌的概率。

除了要知道吃什麼預防感冒之外， 同時還需要注意日常起居， 天涼的時候要及時添加衣物， 這也能很好的預防感冒。