專家支招：如何防秋燥——簡單四步奏

導讀：立秋過後， 秋燥也漸漸變得明顯。 這幾日很多網友都表示比以往容易口乾舌燥、身體乏力、心情煩悶。 特別是對於老年人以及高血壓患者， 秋季是心腦血管疾病易發季節， 天氣慢慢轉涼， 晝夜溫差增大， 很容易就會因為感冒、支氣管炎等呼吸系統感染而加重病情。

專家表示， 秋季養生重在養陰防燥， 對於如何順應秋季自然特性調理好飲食起居， 在此提出以下建議：

1、精神調理

秋季是陽消陰長的季節， 在這個時節裡很容易誘發人體悲傷抑鬱情緒， 特別是老年人常常感歎秋季傷悲， 抑鬱情緒得不到緩解， 很容易誘發心理疾病。

專家建議：適當延長睡眠時間， 多和家人出外活動、旅遊， 或到公園散散步、下下棋釣釣魚等， 都有助於修身養性、調整心態。

2、飲食調理：

秋季養身重在養陰防燥， 所以在飲食方面也應該以“潤養”為主。

專家建議：秋季飲食宜清淡，

3、起居調理：

秋季天氣漸漸轉涼， 特別是早晚溫差大、空氣乾燥， 人們要注重適時增加衣服， 防止“涼燥”的侵襲， 以免出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀。

專家建議：注意室內保持一定的濕度， 早睡早起， 並且應適當午睡。

4、運動調理：

秋天， 秋高氣爽， 天氣不再那麼炎熱， 正是健身運動的黃金季節

專家建議：多呼吸新鮮空氣， 像是登高、郊遊、慢跑、太極拳、瑜伽等運動都是秋季調理的好方法。