土豆的營養價值

有朋友說減肥可以多吃土豆， 土豆有什麼營養價值呢？有沒有專家來解答一下。

土豆的營養價值及藥理作用 一、營養豐富 土豆中的蛋白質比大豆還好， 最接近動物蛋白。 土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸， 這是一般糧食所不可比的。 土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。 所含的鉀可預防腦血管破裂。 它所含的蛋白質和維生素C， 均為蘋果的10倍， 維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。 從營養角度看， 它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。 二、利於減肥 土豆同大米相比， 所產生的熱量較低， 並且只含有0.1%的脂肪。 如果把它作為主食，

每日堅持有一餐只吃土豆， 對減去多餘脂肪會很有效。 三、防中風 每週平均吃上五至六個土豆， 患中風的危險性可減少40%， 而且沒有任何副作用。 四、和胃健脾 土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用， 對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。 土豆所含的纖維素細嫩， 對胃腸黏膜無刺激作用， 有解痛或減少胃酸分泌的作用。 常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。