三伏天：消暑要適度，健脾防寒濕

盛夏暑多挾濕， 此時調理養生的重點為消暑寧心， 去濕健脾。 另外無論是吹空調還是游泳都應適度， 不要過度避暑令寒氣侵體。

清淡飲食， 平和伏火。 夏季水果種類豐富多樣， 搭配冷飲、海鮮等進食過多， 容易出現“上熱下寒”的表現。 如“虛不受補”即脾胃虛寒且易上火， 一旦進食煎炸辛辣之品如火鍋、燒烤等， 就會出現喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀。 因此夏季需特別注意飲食控制， 應清淡飲食， 不可溫補太過， 亦不可清泄太過。

健脾養胃， 清熱利濕。 三伏天氣候濕熱明顯， 健脾養胃、清熱利濕十分重要。

濕熱會導致脾不升清、胃不降濁的現象， 通常表現為精神疲倦、大便不通、關節有沉重感、腹脹、納差等癥狀， 嚴重者會出現口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。 所以夏季應注意健脾祛濕、調和中焦；縮短戶外活動的時間；長時間開空調， 不妨間或把空調調為“抽濕”模式。

適度避暑， 注意驅寒。 夏季避暑最常見為吹空調和泡在水里游泳， 無論哪一種避暑都應適度， 同時要預防感冒， 尤其是兒童。 小孩脾胃未發育完全， 寒濕之邪容易侵犯， 若去游泳， 寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進入；如果再進食一些寒涼性質的水果， 會損傷脾胃， 甚者會與濕熱交互為患。 建議體質較弱的孩子不要頻繁去游泳，

水偏寒濕， 易導致反復感冒、發燒等。 此外， 游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質的食物， 可以喝一些姜湯， 姜湯具有溫中散寒功效。 同時在夏天， 也可適當口服藿香正氣水或烏梅冰糖水， 以此來調節身體。

[ 責編：李然 ]