三伏天，老人该不该锻炼？

“冬练三九， 夏练三伏”是千百年来传下来的老话， 但这可不是针对我们老年朋友说的。 其实， 不管是寒冷的冬季， 还是闷热的夏季， 都不适宜老年人锻炼身体。 让我们一起了解下其中的原因吧!

三伏天的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。 这样的气候条件对人体健康有不利的影响。 当环境气温达到33℃， 人在安静状态下就会出汗， 这时人体还能保持产热与散热平衡。 如果人在高温条件下进行体力活动， 人就会大量出汗。 由于出汗过多， 体内的组织液和血液减少， 血液浓度增高， 血液粘度也随之升高， 此时， 心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓， 从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓。

三伏天经常遇到气压低的情况， 气压低时， 氧分压也低， 而老年人心肌、大脑组织对缺氧非常敏感， 这可能引起心脏和大脑血管反射性痉挛， 造成心肌缺血或脑缺血，

诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。 人在气压低的情况下进行体力活动， 会增加心脏和大脑的耗氧量， 也会诱发急性心脑血管疾病。 据临床资料统计， 每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期， 发病人数约占全年发病总人数的25%。

当气温高而空气湿度大时， 人的出汗受到抑制， 此时人体产生的热不能随汗液排出体外， 可引起体温升高、五脏烦热、情绪不稳、焦虑不安。 此老年人时若再进行体力活动， 体内产热更多， 极可能导致中暑高热， 其后果是心、肺、肾、脑等重要脏器功能衰竭， 最终引起死亡。 由此可见， 在闷热的气候条件下进行体力活动是有危险的。

老年人脏器功能减退， 体内的水分比年轻人少15%左右，

因此老年人的抗热能力远远差于年轻人。 一般来说， 当环境气温达到33℃时， 老年人应停止体力活动;当环境温度达到35℃至36℃时， 老年人应停止一切活动， 包括散步、做饭等日常活动。 在三伏天， 老年人要以静制动， 每天保证充足的饮水， 多休息少活动。 患心脑血管病的老年人， 适量服用一些抗血液凝固的药物， 如藻酸双脂钠、阿斯匹林等， 请医生根据病情开药， 一般只需小剂量服药即可。

在高温的天气条件下， 无论是年轻人还是老年人， 身体的代谢能力都会增强， 所以没有必要再进行高强度的体育单练， 老年人则更要尽量减少动态运动、适量做些舒缓的静止动作即可!