不吃飯三個月瘦幾十斤靠譜嗎？
最近在校園網上出現了一條資訊， 有一個學妹居然三個月不吃飯， 為的就是減掉體重， 從照片上看， 她的確做到了， 而且體重減少了幾十斤。 有很多女孩子都對她敬佩不已， 只是苦惱自己沒有這樣的毅力。 不過， 這件事在小編看來純屬個例， 節食絕食減肥法還是不靠譜的， 以犧牲身體健康才換來的身材， 怎麼說都是十分危險的， 不建議大家使用。
一、絕食減肥法的傷害
絕食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃， 只是喝水的減肥方法。 通過極度控制飲食， 絕食減肥能夠在短期內達到較佳效果。 但是， 停止限制後， 身體容易又胖回來。 如果循環往復通過絕食減肥， 會對人體造成極大傷害。
1.絕食減肥會導致脫髮、衰老
絕食減肥， 不吃飯減少熱量攝入同時也減少了蛋白質的攝入。 而蛋白質又是身體一切的基礎， 比如頭髮， 皮膚。 長期攝入蛋白質不足，
2.絕食減肥使得維生素攝入不足
絕食減肥會令人體需要的多種營養成分有所缺乏。 其實， 缺乏嚴重的便是維生素。 不同的維生素具有不同的作用， 缺一不可。 缺乏維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。
3.絕食減肥會導致內分泌失調
絕食減肥會令人出現失眠、厭食， 進而導致內分泌失調， 輕則月經不調， 重則招致卵巢疾病。
4.絕食減肥導致易胖體質
長時間不吃飯， 用以維持生命的正常活動的營養就會不足， 基礎代謝率會降低。 長此以往， 人們就算不怎麼吃飯也會長胖， 變成所謂的易胖體質。 這也是不吃飯減肥遇到瓶頸的原因。
二、過午不食減肥法也要慎用
過午不食一般指下午3點後不再進食固體食物， 也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。 有MM認為， 絕食減肥有害， 那麼可以用過午不食減少進食來減肥。 但其實， 儘管過午不食減肥法相對絕食減肥法而言較為溫和， 但是也不適合長期使用。
一日三餐是大部分人的飲食習慣， 如果為了減肥而抹殺掉晚餐， 人們會有強烈的饑餓感。 人體饑餓時， 細胞也處於一種“萎縮”狀態， 容易受到損害。 此外， 不吃晚飯容易誘發低血糖， 導致器官營養供給不夠， 人體抵抗力也會隨之下降。
但是， 過午不食減肥法也並非完全沒道理。 專家建議， 過午不食減肥法必須經過改良和調整， 才能健康應用。
其實最好的減肥方法依舊是飲食+運動， 飲食大家都知道如何吃， 怎麼吃， 哪些食物能消滅脂肪， 而運動大家或許不太瞭解。 運動減肥方式方法的選擇很重要， 有氧運動不可少， 耐力與力量鍛煉也是不可缺少的。 此外， 運動強度的把握也是減肥的重中之重， 建議女孩子運動減肥儘量選擇一些運動強度適中的， 比如慢跑、游泳、騎自行車等等。 每次每天最好運動三十分鐘， 這樣減肥才能事半功倍。
