六大準則調理濕熱體質

濕熱的一般表現為：肢體沉重， 發熱多在午後明顯;舌苔黃膩， 脈數。 具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關節筋脈則局部腫痛。 想要改善濕熱體質， 可以通過以下的六大調理法則：

一、【精神調養】

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定。

二、【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物，

如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。

三、【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。

要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服。 改正不良嗜好， 如戒煙限制酒。

四、【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。 可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

五、【藥物保健】

濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重於熱， 熱重於濕和濕熱並重。 濕重的化濕為主， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。

熱重以清熱為主， 可選用金銀花、蒲公英、野菊花。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

六、【經絡治療】

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧， 改善小便發黃， 煩躁不安。 因為煩躁不安導致失眠， 全身的肌肉酸痛， 尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐， 刮完痧再拔罐， 渾身舒服的不得了。 像去掉一個大包袱一樣， 很舒服。 這種情況下， 用這種方法去改善體質， 甚至可以不用去吃藥。 用刮痧的方法去濕熱也挺好的。