快速減肥舞怎麼做

減肥， 幾乎已經成了女孩子的口頭禪了， 即使不胖的女孩子也總是說要減肥， 而很多人所說的減肥往往是通過節食來得到的， 而節食不僅對我們的健康不利， 即使瘦下來不是美麗的瘦身， 最好的減肥方法便是通過鍛煉， 下面我就來教大家快速減肥舞怎麼做吧。

做法一

第一節：兩腿分開站立， 兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限度， 再向中側扭轉；連續進行10～20次。

第二節：兩腿分開站立， 兩手叉腰， 先向前、再向左右彎腰， 然後直立， 重複10次。

第三節：站立， 背靠牆或樹， 兩手向上伸直， 腰向後彎；兩手扶倖牆或樹由上向下移， 直至不能再彎為止， 然後直立， 連續5~10次。

第四節：躺在床上或墊子上， 閉眼， 兩腿交替伸直和屈膝， 動作要緩慢， 並與呼吸相配合， 呼吸均勻深長， 並注意軀幹肌肉的適當放鬆.

第五節：仰臥床上， 右膝關節屈曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停l~2秒後再伸直；然後換左腿進行；可交替進行數次。

第六節：先取左側臥位， 左臂墊在頭下面， 雙腿稍微彎曲， 然後儘量屈曲右腿， 使膝關節接近頭部， 再慢慢伸直；兩腿交替進行10次後， 改換右側臥位做重複動作。

做法二

1.雙腿大步打開， 雙手向兩邊伸展， 身體向右側彎， 維持不動。 右手放在右腳。

2.上半身儘量向前彎， 像是從腰部對折一樣， 雙手無法著地也沒關係。

3.左手碰左腳外側， 右手朝上方伸展， 維持身體向邊彎的姿勢。

4.雙手向兩側大幅伸展， 站立時腹部施力。

以上兩種快速減肥舞方法簡單而且效果相對不錯， 通過健身減肥可以更好的保持身材， 擁有健康的身體， 另外日常生活中也需要節制飲食， 尤其是晚餐不要吃太飽， 還要注意多喝水，