醫生推薦六種蔬菜 教你極速瘦身
“每天一個檸檬， 連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下， 美白又減肥!”近來， 美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法， 據說此法風靡日本， 效仿者還真不少。 這不， 小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來， 為了變美， 姑娘們立下重誓， 全心全意堅持到底!咳咳， 酸澀的檸檬水啊， 你能帶給姐妹們幾多驚喜?
網絡傳說
檸檬水可清除脂肪， 促進新陳代謝
喝檸檬水可以減肥嗎?網絡傳說， 檸檬水能解油膩， 清除多余脂肪， 促進新陳代謝， 清除體內各種器官的廢物和毒素， 增強消化能力。 檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。
此外， 檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望， 加上一天做15分鐘的運動， 減肥效果會十分顯著。 據稱， 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家里自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。
營養專家：美白尚可， 減肥扯淡
對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法，
“實現減肥， 必須讓自己‘入不敷出’， 即攝入的營養低于代謝消耗掉的營養。 但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪， 提升代謝率的效果(已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率)。 ”賀青表示， 而且， 由于檸檬汁的PH值很低， 腸胃不太好的人， 喝了還可能受不了拉肚子。
她還特別提醒減肥一族，
醫生推薦的六種蔬菜生吃可以瘦身!
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好后長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。 涼拌西紅柿不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵御各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
