鄭多燕瘦手臂減肥操 運動減肥拒做歐巴桑

健身女星鄭多燕已經是兩個孩子的媽咪， 依然保持49公斤的她是如何收手臂的呢？下面小編推薦鄭多燕瘦手臂減肥操， 運動減肥拒做歐巴桑，

NO 1：

1、左右兩個腳交叉， 儘量拉寬， 左腳在前， 右腳在後， 讓小腿和大腿的肌肉緊繃起來， 將右手手臂舉高， 劃過頭頂， 用左手拉右手， 讓腰部的和手臂的肌肉緊繃。 這一個動作要吸氣。

2、右腿收回， 將手慢慢放下， 右抬高骨盆， 伴隨著呼氣。

NO 2：

1、將雙腳打開， 可以比肩膀寬一點點， 讓手肘和肩膀成一條直線。

2、將手臂伸開， 將手指豎起大拇指， 大拇指朝下， 下臂回收、伸直， 重複該動作。

NO 3：

1、還是剛剛步驟2的動作， 收腹挺胸， 將手臂上提下壓多次。

2、注意上提的時候要敏捷， 下壓的時候要使用慢動作。