鄭多燕瘦手臂瑜伽動作 簡單易學塑纖細小鳥臂

夏日當你看見大家都可以穿無袖或是抹胸露肩連衣裙或衣服， 心情一定不好吧， 只有自己把手臂嚴嚴實實的藏在袖子裡，

而韓國瘦身辣媽， 在沒有瘦下來之前也是跟你一樣的， 無論春夏秋冬， 整個身體都是嚴嚴實實被衣服包裹住的哦， 不過現在她已經恢復到了苗條的身材， 可以任意的穿著露肩露腰露手臂的衣服了哦。

瘦手臂雖然看上去很困難， 但是其實只要你堅持下去也不是那麼的困難， 鄭多燕推薦的簡單輕鬆瘦手臂瑜伽動作， 可以讓你用最短的時間瘦下來哦。

握拳甩臂

Step1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手緊握成拳垂於腰側。

Step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動， 當手臂甩動達到極限時， 保持該姿勢5秒， 爾後重複練習上述動作。

拉伸手臂

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Step1：將腰身挺直， 雙手十指交錯抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸， 達到極限後保持該姿勢片刻，

再緩慢將雙臂向左側拉伸， 雙臂交替著方向練習上述動作。

輕搓手臂

Step1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用右手手掌心的力量， 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉， 直至手臂略微發紅， 爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

向後揚臂

Step1：立正站好， 挺直腰身， 將雙臂向上伸展。

Step2：同時身子跟著向上挺直， 爾後將雙臂向後揚， 保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

抖動雙臂

Step1：立正站好， 挺直腰身， 雙手伸直抬至胸前。

Step2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來， 片刻後雙手輕輕按捏手臂， 爾後再接著練習雙臂抖動運動。

手臂延伸

Step1：立正站好， 挺直身子， 雙手緊握成拳。

Step2：將雙臂高舉過頭頂， 而後緩慢將左手收回，

右手用力向上伸展， 接著將左手向上伸展， 右手緩慢收回， 雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。