便秘了怎麼辦 教你吃什麼調理腸胃

水

導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。 每天都要喝足800ML的清水， 通過攝入足量的水緩解腸胃的不適， 增強蠕動。 便秘除了水也可以多攝取些果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。

香蕉

香蕉中的豐富膳食纖維和糖分， 是非常好的潤腸通便食物。 但是， 只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若是食用了大量的生香蕉， 不但起不到通便的作用， 反而會加重便秘。

獼猴桃

獼猴桃中的膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸和胡蘿蔔等營養物質， 具有清熱降火、潤燥通便的作用。 發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認為， 吃獼猴桃可治療便秘。

優酪乳

優酪乳是可以改善便秘症狀。 優酪乳中的益生菌的生長， 可以促進腸胃的健康， 促進腸胃消化。 益生菌的缺乏不利於消化過程， 可導致便秘。 實際上， 進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素等， 能夠增強胃腸蠕動， 有良好的通便效果， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。