春季養生 春季養生有哪些方法

每年的3月20日到3月22日之間為春分時節， 這個時節正好晝夜平分， 陰陽各半， 因此中醫認為這個季節養生應該多以“平和”為主， 以和為貴，

以平為主進行科學的養生方式， 那麼具體要怎麼做到“平和”養生呢？

日常起居

此時已經進入了二之氣， 氣候也日漸溫暖起來， 但是早晚的溫差卻很大， 仍時不時的會有寒流來襲 ， 正所謂早晚冷， 中午熱， 有風冷， 沒風熱， 穿少了冷， 穿多了又熱， 運動一下就熱， 剛坐下又冷的坑爹氣候。 再加上天氣的變化很大， 雨水比較多， 有些地區甚至還會出現陰雨連綿， 梅雨不斷的問題。 因此及時的增減衣服是這一個季節最為重要的養生之道。

中醫建議此時要特別注意勿極寒， 勿太熱”， 的穿衣原則， 也就是說不能穿多了， 也不能穿少了， 最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服。 原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行， 另外要特別注意下肢和腳部的保暖。

中醫認為春分時節能微微發汗是極好的， 這樣有助於將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

另外日常還要注意科學的生活方式， 注意睡眠品質， 多注意做一些輕緩類型的運動則更有利於身體健康。

精神保健

據調查統計春季是抑鬱等心理疾病高發的季節， 這可能與氣候及春季肝氣鬱結有關。 因此春季更要注意做好精神方面的調養， 建議一定要堅持“平和”為貴， 無論遇到什麼事都要保持平衡的心態， 樂觀的心態， 切記給自己過大的心理壓力， 日常應以安養神氣為主， 避免大悲大喜， 避免過大的情緒波動， 這樣才能更有助於“陰陽平衡”的特點。

建議在這個春光無限好， 草長鶯飛的季節裡可以多出去踏青，

在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花， 這不僅有利於心理的保健， 同時還有利於緩解精神壓力， 是春季精神養生方面不可缺少的一部分。

飲食養生

一年之季在於春， 春季做好飲食養生也是一件特別重要的事， 中醫認為眼下屬仲春， 因此肝氣較旺， 腎氣微， 所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物， 辛熱的食物以益腎補肝。 另外在春季雨水較多， 更容易引起濕邪入體， 所以適當的吃些溫熱的食物更有利於驅除寒氣。 飲食上可以適當的多吃一些生薑， 椰菜， 蔥花等。 另外中醫還認為春季人易脾胃失和， 因此更要注意日常的健運脾胃之道， 可以適當的多吃些如山藥， 蕎等具有健脾養胃功效的食物。

疾病預防

春季還是各種呼吸系統疾病， 感冒、流感， 流行性疾病， 過敏， 口腔潰瘍， 胃腸等疾病高發的季節， 因此春季還要做各種疾病的預防工作。