營養飲食

夏天怎麼吃不傷胃

飲料溫度最好介於30-32攝氏度間

值得一提的是, 並不是每個人都適宜吃冷飲, 特別是一些慢性病患者, 吃冷飲更要有所選擇, 甚至應忌冷飲。

胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。 由於患者消化系統功能較差, 吃冷飲後容易刺激消化道黏膜, 影響消化功能, 加重病情。 飯後也不應該馬上喝冷飲。 飯後人體血液大多集中在胃等消化器官, 如果飯後馬上吃冷飲, 使胃部擴張的血管收縮, 減少血流量, 妨礙了正常的消化過程。 冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快, 影響人體對營養成分的吸收。 同時, 冷水還會稀釋胃液, 影響消化。 另外, 老年人一般上消化道功能減退, 對冷飲的耐受性也有所降低, 也不應該大量吃冷飲, 以免引起消化功能紊亂。

喝水最好是在飯前兩小時。 溫熱的茶水是較理想的飲料, 最好的飲料溫度是介於30--32攝氏度之間, 跟體溫接近。 冷飲的溫度一般要比胃內溫度低,

長期喝過量的冷飲, 會使胃黏膜下血管收縮, 導致胃的防衛能力下降, 影響健康。 少喝冷飲和冰水, 尤其不宜在飯前、飯後食用, 這樣才不容易影響健康。

不宜多吃寒涼食物

中醫認為, 在暑熱的天氣裡, 當人體不能耐受過度的濕熱時, “熱”和“濕”就成了威脅人體、導致生病的邪氣了, 這時要特別注意“防暑”和“祛濕”。 炎熱的天氣不應該吃寒涼的食物, 因為炎熱天氣易感暑熱濕邪, 影響脾胃消化吸收功能, 如果又常吃生冷食物、常飲冷飲, 就會損害脾胃。 暑熱天氣應該選吃一些去濕清熱的食物以加強抵抗力, 例如綠豆湯、西瓜有降暑功效, 薏米水也有去濕功能;又如具有清熱去濕功效的土茯苓生地煲瘦肉、老黃瓜枸杞子湯都可多喝;此外,

可多喝菊花茶等有益氣消暑的涼茶或中藥材。 日常食物中苦瓜、番茄都是不錯的選擇, 大白菜湯就不鼓勵經常喝。 應避免吃喝過於苦寒的涼茶或是食品以免傷了脾胃, 例如金銀花、穿心蓮、魚腥草等涼茶就過於寒涼不宜多喝。

中醫認為, 人體胃氣充盈, 身體自然健康, 即使患有疾病, 也比較容易康復。 無論什麼天氣, 常喝熱飲對健康都較有裨益。 首先, 喝熱飲具有養護人體胃氣的作用。 對於脾胃虛寒的人來說, 更要常喝熱飲, 避冷飲。 即使脾胃功能正常, 也不應該頻繁攝人大量冷飲, 尤其是應避免早晨空腹喝冷飲。