春季養生

夏季旅游飲食注意三點

夏季天氣炎熱, 身體水分流失很快, 加之外出旅游飲食不規律等, 夏季旅游比其他季節旅游更易生病。 山西醫科大學第二醫院邱平醫生提醒, 夏季旅游時在飲食上應格外注意。

一、不要大量飲用冰水、生水。

夏季旅游過程中, 許多人喜歡喝冰涼的飲品。 醫生提醒, 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病, 旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。

另外, 在去一些旅游勝地旅游時, 許多人看到清涼的泉水覺得很干凈, 又加上干渴, 于是就痛痛快快地喝幾口。 專家提醒, 有些泉水有害礦物質超標, 有的地方泉水看似清澈, 實則污染嚴重, 飲用后對健康不利。

二、不要吃或盡量少吃生冷食物。

夏季旅途中, 吃冷飲、冷食要適可而止, 過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病;另外, 生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃水產品和海產品。

三、不要貪食,

暴飲暴食。

每次進食的數量、時間等要盡量保持個人平素的規律性;應避免飽餐后立即進行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路, 一邊進食;對當地吃不慣的調料和菜肴, 寧可少吃或不吃, 以免腸胃不適, 影響整個游程。