洗澡能幫你“洗”走八種不適

1.食欲不佳

時用熱水刺激胃部， 待身體暖和後,再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水,每沖5秒休息1分鐘,重複五六次。

2.肌肉疼痛、脖子僵硬

時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液迴圈。

3.在冷氣房待太久,全身發冷

時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。 沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。 沖腳時,邊沖邊做踏步運動。

4.手腳經常冰冷

者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張,促進血液迴圈。

5.腰痛

時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴,最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

6.足部有浮腫現象

時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。 之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘,可邊踏步邊沖。 重複5次。

7.神經性便秘

時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右,再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。 反復5次,可讓大腸的動作活絡。

8.腳部疲勞、沉重

時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。