脊椎肌肉勞損怎麼調理呢？

肌肉是人們的力量來源， 有了足夠強大的肌肉才能夠讓人們在生活中隨心所欲的發揮力量， 而肌肉也存在勞損的現象， 特別是脊椎部位的肌肉由於要長時間保持對脊椎的力量托舉， 因此很容易出現脊椎肌肉勞損過度的現象， 給人們的身體帶來一些影響， 下面就來看看脊椎肌肉勞損怎麼調理呢？

脊椎肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。 常發生在脊椎肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。 可分為急、慢性兩類。 常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。 臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降， 而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。

腰肌勞損應注意的飲食營養， 不要忌口和偏食。 一些食物應限量， 但不是忌食。

1.要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物， 因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等， 易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

2.少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物， 因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等， 可抑制T淋巴細胞功能，

3.少食甜食， 因其糖類易致過敏， 可加重關節滑膜炎的發展， 易引起關節腫脹和疼痛加重。

4.少飲酒和咖啡、茶等飲料， 注意避免被動吸煙， 因其都可加劇關節炎惡化。

5.可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。