閉眼睡不著算熬夜嗎
很多朋友在生活中會遇到這樣的情況， 就是躺在床上后閉上眼睛， 但就是睡不著， 這種情況其實是不算熬夜的， 應該叫做失眠。 失眠的情況和多種因素有關， 比如壓力過大， 想的東西很讓自己煩惱， 所以身體沒有完全進入睡眠的準備。 失眠對健康是不好的， 所以各位失眠的朋友應該調整好自己的心情， 放松休息。
睡不著叫失眠， 熬夜是指因為做事情而不能夠睡覺。 所以說， 睡不著不算是熬夜。
睡不著是一種生理性疾病， 一般都以神經衰弱為主癥， 在治療上面會以調節神經為治療方法的。 而熬夜是不需要調整的。 工作做完后就可以睡覺了。
所以， 這個是兩個不同的概念。
睡眠的兩種狀態
首先， 我們先來了解下關于睡眠的兩種狀態：
1、睡眠剝奪：不讓人按正常睡眠節律睡覺。 比如平時都早睡早起， 突然某一天晚睡早起；又或者夜間睡眠被頻繁打斷；通宵可看做是急性睡眠剝奪；長期熬夜相當于慢性睡眠剝奪。
2、睡眠時相延遲：晚睡晚起且自我感覺睡得夠、難以調節到早睡早起， 除此以外睡眠周期沒有其它異常。
以上這兩種情況會引起或誘發睡眠時相延遲。 一是遺傳， 天生是夜貓子；二是因為長期的個體因素影響，
到底幾點睡覺才算熬夜？
按照中國傳統醫學說：人應該在晚上22點就上床， 23點前要睡覺！
23：00-1：00膽經最旺， 要平躺在床上睡覺；
1：00--3：00肝經最旺， 要在熟睡的狀態下；
3：00-5：00肺經最旺， 熟睡狀態才能補肺氣養肺；
5：00-7：00大腸經最旺， 要起床排便。
所以， 有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜， 有的人則認為超過2點不睡叫熬夜， 還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……
其實， 以上這種說法并不科學！
所謂的熬夜， 主要是指那些長時間睡眠時間不規律， 也是指睡覺時間有早有晚；睡眠的周期過于紊亂。 睡眠有兩個重點， 一個是“要有規律”， 一個是“要睡得夠”， 只要你的睡眠滿足了這兩個條件， 那就不算熬夜！
也就是說， 如果你已經習慣了每天凌晨4點睡， 到中午12點才起床， 睡足8個小時。 無論是睡眠長度， 還是睡眠質量都達標了， 這屬于睡眠時相延遲， 不算熬夜。
是不是只要睡眠規律， 多晚睡都行？
答案是：不可以！
雖然上面說：有規律的睡眠不算是熬夜，
首先， 每天都晝伏夜出的人是畢竟少數， 對于大部分朋友來說， 上班的時間都是固定的， 一旦超過了12點還未入睡， 就很難保證能夠擁有7~8小時的睡眠時間。 所以， 如果你不是天生的夜貓子， 或者實際情況不允許晚起， 那就還是在當天結束前上床。
其次， 人體對于外界的溫度、濕度、光線等等都是有著極其敏感的反應， 而且我們體內有著一個控制生物節奏的褪黑素， 由松果體分泌， 影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
當外界的光線變強， 那么皮膚所感受到的溫度也會變高， 即便處于睡眠狀態， 身體也是能夠很敏感的感受到。
對于睡眠， 建議還是需要掌握有規律的睡眠， 按照自然規律， 早睡早起身體好。
