中醫常識

閃了腰怎麼辦呢?

許多人在日常生活中由於各種原因會發生“閃腰”的情形, 閃了腰以後輕者疼痛、行動不便, 重者不能動彈。 “閃腰”的好發人群和高危人群在平時行動間更應該注意做好防範措施, 可以通過一些簡單的方式來減少“閃腰”的發生率和復發率。

“閃腰”的原因是什麼?

在日常生活中, 經常由於不正確的姿勢、活動度超出極限, 甚至外力的撞碰等造成軟組織受損而出現的一種急性腰疼,

即“閃腰”。 在醫學上稱為“急性腰扭傷”, 疼痛學上稱之為“腰脊神經後支痛”, 亦有被稱為“腰肌勞損”、 “非特異性腰痛”、“小關節綜合征”等。

“閃腰”好發和高危人群包括哪些?

“閃腰”好發人群和高危人群包括:老年人、久坐或者保持同一姿勢的辦公工作者、勞動強度大的工人、長期勞作的農民,

以及長時間彎腰而未變化姿勢的產科工作者等。

如何注意並處理出現“閃腰”?

平日裡, 應該儘量減少長久地同一姿勢進行勞作, 同時要注意臥硬板床休息, 傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部, 此後改用熱毛巾濕敷, 促進血腫吸收。

對於突然出現的“閃腰”, 可以通過按摩法和熱敷法來緩解。

按摩法步驟為:①俯臥;②家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後, 用拇指按壓最明顯的痛點, 由輕漸重, 直到感覺酸脹後, 持續1—3分鐘, 再緩慢放鬆, 減輕壓力。 稍停片刻後, 如此反復5—7次, 再用拇指指尖掐痛處。

熱敷法為:在腰部蓋一層薄布, 將擰乾的熱毛巾敷在患處,

上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次, 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷扭傷處, 每次半小時, 早晚各一次, 注意不要燙傷皮膚。 但注意溫度以能耐受為限。