減肥操對減肥真的有效嗎？

對於現在大多數的女性朋友們就忌諱的詞彙就是：胖。 無論是高是矮;無論是胖是瘦；無論是美是醜。 只要你敢對她說胖這個字， 小編相信大多數的妹子都會立馬翻臉的。 所以現在在女性朋友之間經常說的一句話就是：我要減肥。 那麼下面就由小編給大家說一下減肥操有沒有用和其它方法。

減肥操之所以適合減肥， 除了它是很好的有氧運動外， 還在於它是全身運動， 不會加重身體的局部負擔， 導致腿粗或臀部肥大等負面影響， 而且可以增加關節的活動度， 加強身體的柔韌性。

長期堅持不僅可以起到減肥的作用， 還能調理肌肉， 使曲線更加優美， 精神狀態也更好。 將右腿伸直， 並將左腳腳掌靠近右腿內側。 伸展右腳， 調動你的右腳股四頭肌。 折疊右腿， 保持這個姿勢， 深呼吸5~10次。 放鬆頭部和頸部。

美腿：坐於地上， 轉動脊椎。 接著拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，

注意：將肚臍吸向脊椎， 然後開始從腹部下方轉動身體， 一直到達頭部。 保持這個姿勢， 呼吸5~10次， 然後切換到身體的另外一側。

美臀：蛙式姿勢， 拉伸鼠蹊。 我使用這種拉伸方式來説明高爾夫球手及壘球球手。 拉伸肌肉的關鍵是要特別注意調整呼吸。 保持這個姿勢， 堅持一分鐘。

減肥操還是比較受到廣大女性朋友的認可的， 因為這種方法比較的健康， 環保， 無論在哪， 無論在幹嘛隨時隨地都可以做幾下， 最主要的是不花錢。 當然減肥最重要的還是飲食方面， 不僅要調整飲食的分量， 還要注意飲食營養的搭配。