水果減肥真的有效嗎？細數減肥誤區！

水果在人們生活中是必不可少的， 很多人都喜歡吃水果， 因為水果不僅口感好， 而且裡面還含有豐富的營養， 多吃水果對皮膚對身體都是有好處的。 而且甚至有許多愛美人士， 更是通過每天只吃水果來達到自己減肥的目的， 因為他們認為水果不油膩， 吃了對身體還好， 並且還能產生飽腹感。 這樣吃水果就變成了大家推崇的減肥方法， 可是事實真的像這樣麼？

要快速減肥， 吃香蕉蘸蜂蜜很有效？

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排瀉。 如果什麼都不吃， 只食香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低，

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥？

葡萄柚富含維它命C， 糖份也不高， 如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

持續吃“蘋果餐”能減肥？

蘋果是低卡高營養水果， 正因為如此， 許多人用蘋果來做減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。

鳳梨的酵素可以養顏美容， 還能幫助消化？

鳳梨富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的話， 可以在飯後吃一些， 切勿在胃袋空空的時候食用， 否則很容易被酵素傷害。

多吃木瓜可以豐胸？

這個說法沒什麼依據。 除了先天的遺傳因素和後天發育的營養， 胸部靠吃木瓜來變大， 是不太可能的事情。 倒是木瓜對產後的婦女來說， 的確有促進乳汁分泌的療效。

所以要是想達到減肥的目的， 最好是合理的飲食再配上適當的運動是最健康的減肥方法， 吃水果可以， 但是要學會合理的配合正餐吃水果。