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如何增強記憶力 記憶時聚精會神

導讀:如何增強記憶力?邊學邊忘, 丟三落四, 會給學習、生活、工作帶來很大的困難。 那麼, 如何增強記憶力呢?下面四季養生網小編為您介紹, 如何增強記憶力。

如何增強記憶力:

1、 注意力集中。 記憶時只有聚精會神, 專心致志, 排除雜念和外界幹撓, 大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散, 一心二用, 就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚。 如果對學習材料, 知識對象索然無味, 即使花再多時間, 也難以記住。

3、 理解記憶。 理解是記憶的基礎。 只有理解的東西才能記得牢、記得久。 僅靠死記硬背則不容易記得住。

對於重要的學習內容, 如能做到理解和背誦相結合, 記憶效果會更好。

4、過度學習。 即對學習材料在記住的基礎上, 多記幾遍, 達到熟記、牢記的程度。

5、及時複習。 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識, 趁熱打鐵, 及時溫習鞏固, 是強化記憶痕跡, 防止遺忘的有效手段。

6、經常回憶。 學習時, 不斷進行嘗試回憶, 可使記憶中的錯誤得以糾正, 遺漏得以彌補, 使學習內容中的重難點記得更牢。 閒暇時經常回憶過去識記的物件, 也能避免遺忘。

7、視聽結合。 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶, 提高記憶效率。 這比單一默讀的效果好得多。

8、多種手段。 根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。

或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

9、最佳時間。 一般來說, 上午9—11時, 下午3—4時, 晚上7—10時為最佳記憶時間。 利用上述時間來記憶重難點和學習材料, 效果要好得多。

10、科學用腦。 在保證營養, 積極休息, 進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。 只有防止過度疲勞, 保持積極樂觀的情緒, 才能大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。

以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為:培養興趣、集中精神、掌握規律和方法、講究科學原則。