搖呼啦圈可以瘦肚子？瘦肚子的5種運動

一說到減肚子的話， 很多美眉就會想到搖呼啦圈瘦肚子， 那麼搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎？呼啦圈怎麼搖的話瘦肚子效果才明顯呢？下面跟小編一起來看看吧。

搖呼啦圈可以瘦肚子嗎？

答案是可以瘦肚子的， 因為搖呼啦圈雖然是屬於一種全身性的運動， 但是主要運動的位置還是在我們的腰部， 所以當我們在搖呼啦圈的時候， 就需要我們的腹部來發力， 這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。 不過因為搖呼啦圈是屬於一種運動強度不高的運動， 所以我們在搖呼啦圈的時候一定要持久， 這樣才會起到一定的效果。 搖呼啦圈的頻率差不多1周搖個4次左右， 一次差不多要堅持30分鐘才會有點效果。 如果你是屬於腹部有受傷的人， 最好不要搖呼啦圈， 不然這樣會讓傷勢加重。 另外在選擇呼啦圈的時候要選擇適中最好， 不然當呼啦圈過重的話就很容易在搖的時候傷害到我們的肝臟。

常見的運動減肥方法

仰臥起坐

仰臥起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個方法， 也最受大家的喜愛， 因為效果非常的棒， 很多人擁有腹肌基本都是因為做仰臥起坐而練出來的。 並且仰臥起坐是不受場地的限制，

跳肚皮舞

肚皮舞是一個用肚子跳舞的運動， 也屬於一種有氧運動， 並且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果， 差不多運動半小時左右就可以燃燒180大卡熱量， 另外在運動的時候還可以促進血液迴圈的作用。

平板支撐運動

平板支撐運動是屬於一種類似於俯臥撐的運動， 而俯臥撐是需要上下， 平板支撐運動則不用， 其他的就差不多一樣了。 而當我們要瘦肚子的時候差不多一天可以做5組平板支撐運動， 一組持續1分鐘， 但是休息的間隔不能超過20秒， 這樣堅持差不多1個月的話你就會發現你的肚子會有明顯變小的前兆。

游泳

游泳一直都是一個非常好的減肥方法， 因為在游泳的時候， 我們的全身肌肉都是需要運動的， 所以很多人都會把游泳當做一個塑形的運動來進行。 並且游泳還可以讓我們的肺活量增加，