健康減肥

呼啦圈可以減肚子麼

晃呼啦圈的確是可以減肥減肚子的, 這主要是因為在轉呼啦圈的時候, 我們的全身都會動起來, 所以說呼啦圈本質上是一種全身的體育鍛煉, 通過這種鍛煉可以很好的運動瘦身。 如果想要通過轉呼啦圈減肚子, 那麼多年的時間一定要夠長, 運動一定要有連續性, 只有這樣腹部脂肪才會得到燃燒, 從而才能減肥成功。

轉呼啦圈不僅可以瘦腰瘦小肚子, 也有助於腿部的手臂的健美。 彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果, 通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動, 有效燃燒體內脂肪, 在減肥的同時又能達到健身的目的, 減肥健身兩不誤。 減肥靠有氧運動:有氧運動的要素包括, 全身性運動、心率達到最大心率的60%——80%、中低強度、長時間。

搖呼啦圈也是是一種全身性運動, 可以說就是原地轉腰運動, 呼啦圈只不過是特殊的負重,

呼啦圈對於腹部來說只能說是按摩, 或衝擊, 發力運動的是全身的肌肉, 包括腹部的收緊, 髖部轉動帶動全身肌肉運動。 真正的的運動只來自你的轉動。 呼啦圈只是隨之你身體慣性而動(是屬於被動的重力), 而轉動遠遠達不到有氧的強度, 只能算是伸展運動!雖然是全身運動但是強度太低, 心率根本達不到有氧減脂的範圍, 只能燃燒一小部分熱量!而且還需要長時間轉動!

一般建議每個星期進行3到4次到我那去鍛煉, 每一次鍛煉的時間最好是不少於30分鐘。 一般是飯前飯後一個小時左右, 是不可以轉呼啦圈的, 另外不要把呼啦圈放到脖子上轉動, 還要注意兒童轉呼啦圈必須有大人的指導, 女性在懷孕期間或者是在月經的時候不是和轉呼啦圈。