夏季養生

夏季減肥吃什麼食物減得快?

對於減肥的菇涼們來說, 選擇食物真的非常迷茫, 不知道應該吃什麼, 下面小編就介紹幾種減肥的食物吧。

夏季減肥吃什麼食物好

1、豆腐

豆腐是一種豆製品, 含有豐富的蛋白質, 除此它還含有人體必需的八種氨基酸, 營養價值高, 豆腐內含的植物雌激素能保護血管內皮細胞不被氧化破壞, 常食可減輕血管系統的破壞, 預防骨質疏鬆。 它還能恰到好處地降低血脂, 對減肥和細膩肌膚都有很大的好處。

2、芋頭

芋頭的營養價值和土豆很像, 它不含有龍葵素, 比較容易消化是一種很好的鹼性食物, 它既可以作為主食又可以作為菜肴點心, 它還含有豐富的粘液皂素及多種微量元素, 可以幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常, 同時能增進食欲, 幫助消化。

3、包子

包子是用小麥麵粉做成的, 小麥麵粉富含蛋白質, 碳水化合物, 維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,

有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效。

4、餃子

餃子含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等, 營養豐富, 為溫補強壯食品, 具有補中益氣, 健脾養胃, 止虛汗之功效, 對脾胃虛寒, 食欲不佳, 腹脹腹瀉有一定緩解作用。

5、麵條

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等, 麵條易於消化吸收, 有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效, 麵條在煮的過程中會吸收大量的水, 因此能產生較強的飽腹感。

導致肥胖的食物

1、煎炸食品

煎炸食品不僅會破壞食物本身的營養, 高熱量外, 而且還會影響身體的健康。 常吃煎炸食品, 會使你變得越來越胖, 而且還可能出現高血壓、脂肪肝等疾病。

2、碳酸飲料

碳酸飲料除了85%的糖分外, 剩下的就是氣泡了。 它在營養學上, 屬於“空熱量食物”, 飲用過後就會造成脂肪堆積。

3、膨化食品

其實, 膨化食品除了熱量高得嚇人, 而且還沒有營養。 不信的話可以用打火機燒一片薯片, 除了一滴渾濁的油外, 其他什麼都沒有。

4、方便類食品

像速食麵之類的方便食品, 熱量高, 鹽分高, 含有防腐劑、香精, 多吃不僅僅會發胖, 還會不利於健康。

5、冷凍甜品類食品

冰激淩和各類雪糕所含的奶油, 容易引起肥胖。 而且含糖量非常高, 多吃會影響正餐, 而且還會影響減肥的成效和身體健康。