腸胃不適別擔心 五大中醫藥膳助你調理

快節奏的生活方式、不規律的飲食習慣， 越來越多的人出現腸胃不適的問題。 腸胃問題困擾著很多人， 反反復複， 就是得不到根治。 而且一旦腸胃出現問題， 那麼消化吸收也會受到影響， 也就影響著自身健康。 那麼， 腸胃不適怎麼辦呢?中醫有什麼藥膳可以幫助調理腸胃呢?

腸胃問題日益嚴峻 六大常見原因

1、飲食習慣規律

2、吃東西速度太快

3、飲食不衛生不健康

4、吃太多藥物　

5、飲水量或纖維素食物進量都太少

6、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常

腸胃不好怎麼調理

飲食要注意：在可能的情況下， 儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。 油炸類的食物難消化， 容易加重腸胃負擔;醃泡的食物， 所含鹽分過多， 某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜， 引起腹瀉及消化道炎症等。

飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。

到了吃飯的時間， 就把手頭的工作停一停先去吃飯， 咱不差那點時間。 如果你的腸胃已經有問題了， 那就更得小心了。 每頓飯不能吃太多， 大概七分飽就行了， 千萬不能吃到撐才停嘴。 平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西， 最好是麥片之類營養食物， 到了中午10點和下午4點的時候補充一下， 這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。

俗語說：養胃要吃面。

麵食相對於米飯來說更容易消化， 腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。

多吃富含Vc的水果和蔬菜， 有助於腸胃的保養。 深色蔬菜含VC較豐富， 如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。 獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩：每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子嗷!

最後一點就是保持良好的心態啦。 要經常保持良好的精神情緒， 要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。 沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇， 哈哈一笑也是不錯的。