一至二歲寶寶食譜

2018-11-09

孩子的身體健康是非常重要的，越是年齡小的孩子，應該越注意飲食方面的健康。因為孩子免疫力比較低，容易發生各種疾病，尤其是飲食搭配不合理，或者是添加輔食經常發生問題。所以需要注重科學的食譜，一至二歲的寶寶需要注意營養的攝入，一至二歲寶寶食譜_丨歲半至2歲寶寶食譜是什麼呢?

1、1-2歲寶寶一日食譜一

8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升，肉鬆粥1小碗

10：00 餅乾3~4片，優酪乳50克

12：00 軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗

15：00 香蕉1根，蛋糕1塊

18：00 蝦皮碎菜包2個，白米粥1小碗

21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升

營養食譜：蝦皮碎菜包

蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，自發麵粉等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，切碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

2、1-2歲寶寶一日食譜二

8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升，雞肝青菜麵條1碗

10：00 優酪乳50毫升，小點心1塊

12：00 軟飯1碗，黑木耳炒黃花菜70克，蝦皮紫菜湯1小碗

15：00 香蕉或蘋果100克，餅乾2塊，母乳或幼兒配方奶150毫升

18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黃瓜沙拉50克

21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升

營養食譜：黑木耳炒黃花菜

將黑木耳5克泡發洗淨，撕成片;黃花菜20克用冷水泡發，洗淨，擠去水分，切碎;鍋中放沙拉油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入豆芽湯或少量清水，炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

3、1-2歲寶寶一日食譜三：

8：00 大米豆粥70克，小花卷1個(約25克)，乾酪少許，母乳或幼兒配方奶100~150毫升

10：00 優酪乳100毫升，

小點心1塊

12：00 軟飯1碗，清蒸鱈魚50克，菠菜湯1小碗

15：00 香蕉或蘋果100克，幼兒配方奶120毫升

18：00 高湯水餃100~120克

21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升

營養食譜：乾酪餅

將胡蘿蔔1/4個用擦菜板擦碎，乾酪50克搗碎;將雞蛋1/4個加入牛奶20毫升調勻;將蛋糕粉30克、胡蘿蔔、乾酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻;將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋，用油煎成餅。