半夜老醒來是病！學會這招一覺到天亮！
也許， 你曾經有過這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了， 但每次都是天還沒亮就醒了。 有時是到淩晨1點多就醒， 有時是到淩晨3點多就醒。 最悲催的是， 這樣醒來之後就難以再入睡， 只能在床上翻來覆去， 眼睜睜地看著天亮了就爬起來， 無奈地開始第二天的生活。
偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。 但是如果長此以往， 不僅會影響到個人的工作與生活， 還會損害身體健康。 那麼， 這樣半夜老醒， 入睡難的情況是什麼原因造成的？又有什麼方法可以緩解這種情況呢？
半夜老醒， 可能是臟腑出現問題
在中醫上認為， 一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。 在某一時辰裡， 其對應臟腑的氣血是最旺盛的。 而如果某一臟腑出現了問題， 在相應的時辰裡就會出現莫名醒來的現象。 而如果要緩解這種現象， 最好的方法是疏通相應的經絡來解決。
1 淩晨1~3點醒來——疏通肝經
如果在淩晨1~3點異常醒來的話， 這就是肝火過旺造成的， 經常出現煩躁、易怒症狀的人要尤其關注。 因為在淩晨1~3點期間， 是氣血流經肝臟的時間段， 這對肝火過旺的人來說， 無疑是火上澆油。
解決方法：疏通肝經。 經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位，
2 淩晨3~5點醒來——疏通肺經
淩晨3~5點， 是人體的肺部功能最強的時候。 如果肺部功能出現異常， 人就會在淩晨3~5點的時間段內莫名醒來。
解決方法：疏通肺經。 按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。
那麼， 除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外， 如果想要擁有舒適寧靜的睡眠， 還可以怎樣做呢？
4妙招有效提高睡眠品質
1 睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣， 卻不知其會嚴重影響到睡眠的品質。
2 睡前沖個熱水澡
據瞭解， 洗熱水澡能夠加快氣血循環， 放鬆身心的作用。 而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫， 在睡覺時體溫又會開始下降， 體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
3 室內溫度保持在16—22攝氏度
據瞭解， 睡眠環境的溫度與睡眠品質有著密切的聯繫。 如果溫度適宜， 人很快就能入睡。 單如果溫度太高或太低， 就會導致人難以入眠， 甚至隨時醒來。 建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度， 這是人體感覺最舒適的溫度， 能説明人們儘快進入睡眠狀態。 4 適當地增減衣物
要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的範圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源，學會提高睡眠品質的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對更美好的明天。
能説明人們儘快進入睡眠狀態。 4 適當地增減衣物要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的範圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源，學會提高睡眠品質的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對更美好的明天。
