便秘的治療方法

便秘是一種非常複雜的症狀， 導致便秘的發病原因有很多， 多數的患者都有排便次數少、分辨量少等症狀。 如今人們的生活飲食結構已經改變， 多數的人都有不良的飲食習慣， 這就導致了便秘的高發， 一般便秘的治療是大家非常容易忽視的事情， 只有小部分的人會去醫院就診， 所以便秘也嚴重危害了人們的健康。

便秘的治療方法有很多， 一般便秘都不需要藥物治療， 只要從生活中進行調節就可以。 但是便秘如果加重， 大家就應該引起足夠的重視了， 首先應該找到便秘的發病原因， 提倡高纖維的飲食，

1.分析便秘的原因， 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。 ?

(2)補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，

3.適量的運動以醫療體操為主， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

便秘雖然不是一種疾病， 但是便秘會影響人的消化系統， 所以便秘也會導致臉上痘痘的出現。 作為便秘的患者， 首先應該重視疾病， 養成良好的飲食習慣， 同時還應該多飲水， 加強運動， 才能夠保證便秘的治療效果， 更快的治癒便秘。