餓了才吃飯，對身體不好！

我們現代快節奏的生活， 讓很多人經常都處於百般忙碌當中， 有些人i甚至忙的連上廁所的時間都有沒有， 在飲食上就是更是沒有固定的時間了。 因此大家會不到肚子餓也是不去吃飯， 口不渴也不會主動的去喝水， 往往這些香味慢慢的就形成了一種習慣了， 這是很不利於身體的健康的。 殊不知， 如果老等著身體、肚子等有需要了才去攝入， 時間長了就會導致很多疾病的出現。 所以大家還是不要讓你自己的身體來等著你， 讓身體發出警報了， 才去補救， 那樣對身體的健康是沒有好處的。

不等渴了再喝水， 防心腦血管病。 口渴是體內嚴重缺水的表現， 會造成肝、腎功能下降， 毒性物質積蓄， 使各種疾病乘虛而入。 專家指出， 高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高， 容易誘發腦血栓。 因此， 最好早上起床就喝1~2杯水。 晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，

其實只要不喝茶和咖啡就可以， 不妨喝點牛奶、白開水， 更健康。

別等餓了再吃， 防胃病。 現在， 年輕的“老胃病”患者越來越多， 大多與長時間不按時就餐有關。 專家表示， 食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時， 食糜對胃黏膜有一定的保護作用。 當人感到饑餓時， 胃內已經基本排空， 長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂， 引發胃炎、消化性潰瘍等。 經常饑不進食， 還可能引發低血糖。 因此， 上班族要規律進食， 不要虧待了自己的“胃”， 還能保證大腦得到充分的營養， 工作效率更高。

“內急”馬上去廁所， 防泌尿系統疾病。 憋尿會導致膀胱內尿液過多， 壓力過高， 黏膜會受到損傷。 尿液有可能滲入組織間隙， 引起炎症，

並增加細菌感染的風險， 可能導致膀胱炎。 經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態， 會導致收縮力下降， 引起排尿困難、尿失禁。 腎臟內的尿液排入膀胱受阻， 導致腎臟積水， 腎功能受損。 憋尿時間長還可引起老年人血壓升高， 誘發心腦血管意外。 憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮， 同時膀胱排空過快， 促使血壓降低、心率減慢， 腦供血不足， 誘發排尿性暈厥。 因此， 千萬不可憋尿， 最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡， 防神經衰弱。 不少上班族需要熬夜加班， 還有人患上“晚睡強迫症”， 睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機， 一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。 對此， 專家指出， 夜裡大腦已經極度疲勞， 如果神經系統持續緊張，

長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中， 甚至引發失眠， 造成想睡的時候睡不著。 所以， 最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣， 而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢， 防大病。 許多人對自身健康不重視， 出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎， 但專家提醒， 這些都可能是疾病的信號， 比如胸悶、心悸可能與心臟病有關， 頭暈或許是高血壓的前兆等。 許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多， 比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%， 而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。 所以， 最好每年定期到醫院做一次體檢， 查查血糖、血壓、骨密度等專案， 男性要查前列腺， 女性要查乳腺， 以免小病“等”成大病，

失去治療良機。

看了上面的介紹， 大家應該懂得今天分享的內容了。 要想身體的保持健康， 就要及時的給身體補充各種的營養， 不要等到身體告訴你才去吃， 我們一定要有規律的飲食時間， 良好的生活行為習慣， 這樣身體的健康才是有保證的。