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孕期手腳冰涼怎么辦 必備調理手腳冰涼寶典

準媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題, 手腳冰涼就令她們很苦惱。 那么孕期如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什么好呢?下面就跟小編一起去看看調理孕媽媽手腳冰涼寶典。

補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因, 而鐵質有助于造血, 特別對孕婦來說, 適量補充鐵質也就更顯得重要, 甚至到懷孕后期, 每日需增加約40毫克的攝取量。

增進血液循環

懷孕期間, 隨著胎兒漸漸地成長, 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈, 容易造成血液回流受阻, 導致血液積存在下肢, 間接影響四肢末梢的循環狀況, 引發手腳冰冷。 因此, 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭, 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢, 這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷, 應該更重視手腳的保暖工作, 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家, 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中, 讓手腳比較暖和些, 準備米酒水時, 可加上姜或蔥一起煮, 煮開之后, 先將手腳放在米酒水上, 利用熱氣來達到保暖效果, 等溫度降到42℃左右, 再將手腳放到米酒水中泡,

一方面能保暖, 一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果, 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外, 紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。

預防后續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時, 代表體內的血液循環狀況不佳, 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外, 也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液循環不好時, 皮膚容易產生皸裂現象, 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等, 以增加皮膚的滋潤度, 避免出現皮膚皸裂問題。

從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題, 而是長期現象, 因此, 為了減少此現象所帶來的不適, 特別是避免孕期中所可能產生的影響, 女性應該從平時就做好保養, 才是根本之道。

由于女性每個月都會流失經血, 多多少少會有貧血的現象, 建議女性平時注意營養均衡飲食, 適量補充鐵質。

此外, 平日多運動、做好保暖工作, 也都能促進血液循環, 達到緩解手腳冰冷的效果。