孕期手腳冰涼怎麼辦 必備調理手腳冰涼寶典

准媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題， 手腳冰涼就令她們很苦惱。 那麼孕期如何緩解手腳冰涼呢?手腳冰涼吃什麼好呢?下面就跟小編一起去看看調理孕媽媽手腳冰涼寶典。

補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助於造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕後期， 每日需增加約40毫克的攝取量。

增進血液迴圈

懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的迴圈狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。

做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上薑或蔥一起煮， 煮開之後， 先將手腳放在米酒水上， 利用熱氣來達到保暖效果， 等溫度降到42℃左右， 再將手腳放到米酒水中泡，

補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時， 代表體內的血液迴圈狀況不佳， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外， 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等， 以增加皮膚的滋潤度， 避免出現皮膚皸裂問題。

從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題， 而是長期現象， 因此， 為了減少此現象所帶來的不適， 特別是避免孕期中所可能產生的影響， 女性應該從平時就做好保養， 才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血， 多多少少會有貧血的現象， 建議女性平時注意營養均衡飲食， 適量補充鐵質。