天一冷就手腳冰涼怎麼辦 試試按摩穴位

進入秋冬天， 不少人感覺自己手腳冰冷， 暖寶寶不離身；更有市民常因為手腳冰涼而難以入眠。 手腳冰涼是怎麼回事呢?如何改善手腳冰冷的症狀?除了食療和泡腳， 可以每天不妨簡單按摩以下穴位。

手腳冰涼是怎麼回事?

據瞭解， 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷、麻木， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰涼怎麼辦?

1.湧泉穴

湧泉穴位於腳心。 用手掌快速揉搓它， 直到有熱感為佳。 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。

2.勞宮穴

勞宮穴位於手心部。 一手握拳， 以掌指關節揉搓另一隻手的手心部，

3.腎俞穴

腎俞穴在背部腰眼處， 即第二腰椎棘突往上兩椎體， 旁開1.5寸位置。 每天稍用力各拍打100餘下。

4.氣沖穴

氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根跳動的動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

5.足三裡穴

足三裡穴在外膝眼下脛骨邊緣處， 即用手心放在膝蓋上， 中指按到脛骨的位置。 每日可打或按足三裡穴100下， 有助於手腳微血管擴張， 舒筋活血， 改善手腳冰涼症狀。

手腳冰涼如何調理?

1.注意保暖

秋冬天天氣寒冷， 一定要注意保暖， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等， 在天冷的時候都要穿戴齊全。 不過也不要穿太緊的衣服， 否則會影響到血液迴圈。 晚上睡覺前可以泡泡腳， 然後穿上保暖的毛襪， 幫助雙腳防寒， 還有利於睡眠。

2.每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。

3.睡覺護好腳

秋冬天首先要加強保暖， 尤其是腳和腿的保暖。 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和， 另外不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 記住羽絨服比貂皮大衣更保暖， 羊毛褲子比塑身衣更驅寒。 辦公室多準備一件厚外套， 睡覺時要注意腳部保暖， 可穿溫暖的棉襪。

4.吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果， 比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。 氣滯血淤的女性， 服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲， 與紅糖同煮， 趁熱飲用。

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