中醫常識

怎樣改善陽虛體質呢

亞健康成為當前比較嚴重的一種疾病形式, 它對我們身體造成的各種各樣的疾病, 往往是因為我們日常生活當中, 一些小習慣的舒服, 配置可以分為陽虛體質和陰虛體質, 對體質的改善, 笑從日常的一些小習慣入手, 那麼您知道怎樣改善陽虛體質呢, 讓我們一起來看一下吧。

陽虛體質形成原因:

先天稟賦:父母為陽虛體質、婚育年齡太大、懷孕時過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥, 喝涼茶太多太頻, 愛吃喝冰凍寒涼食物。

與工作環境有關:長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人

陽虛體質主要表現:

怕冷, 尤其是背部和腹部;夜尿多, 頭髮少、稀疏, 黑眼圈、口唇發暗

腹瀉;舌體胖大、脈象沉細;神態較沉靜, 情緒消沉, 易有抑鬱的傾向

陽虛體質易患疾病:

肥胖、頭髮脫落、黑眼圈、骨質疏鬆、慢性結腸炎、痤瘡

痹證(類似於冠心病、風濕性關節炎、類風濕)、水腫

冠心病、慢性腸胃炎、關節痛、頭痛易受寒涼影響加重

陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等

陽虛體質養生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血

心態積極、平和, 避免消沉;多見陽光, 多運動, 少熬夜;注意保暖, 尤其後背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥, 以保護陽氣;夏勿貪涼, 冬宜溫補。

1、飲食養生——忌食生冷、多吃溫熱

陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥, 不僅暖身暖胃, 還能補陽氣。 一到冬天就手腳冷麻的人, 可喝當歸生薑羊肉湯、韭菜炒蝦仁, 可改善陽虛體質, 尤其適合男性。

【食物選擇】

●少吃/不吃生冷、冰凍食物

飲料:冰凍的各類果汁, 新鮮椰子汁

果蔬:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹

菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜

●減少食鹽攝入

●可適當多吃溫熱性食物

瓜果類:龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽, 適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子

蔬菜類:胡蘿蔔、山藥、菇類(養肝護肝, 防癌抗癌)。

肉類:羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。

水產:蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜

調料類:麥芽糖、紅茶

以上就是怎樣改善陽虛體質做出的詳細解答, 陽虛體質的患者, 通常都比較容易患骨質疏鬆, 也比較容易導致頭髮脫落, 所以如果出現了這樣的狀況, 說明自己的身體出現了問題, 應該及時的去改善, 多做一些運動, 調整自己的身體機能。