跑步瘦身方法是什麼？

我們都知道減肥已經成為了一種熱潮， 不僅僅肥胖的人需要減肥， 而且很多身材苗條， 但是對於身體某一個部位不滿意的女性也會減肥。 跑步減肥是很好的一種減肥的方法， 不需要另外學習運動的方法， 就可以直接進行， 而且只要方法的得當， 就可以起到跑步瘦身的作用。

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步， 因為怕小腿越跑越粗。 跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就很粗壯。 跑步也會讓小腿變得結實， 馬拉松運動員個個小腿都很細。 這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 並且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗。 如果跑步時儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟過渡到腳掌， 這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，

避免受傷。 腳落地時， 膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 這種跑法就不會使小腿變粗。 為了避免出現蘿蔔腿， 跑步完畢後， 可做些拉筋運動， 鬆弛緊繃的肌肉。

不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦， 美腿計畫還差一步呢， 那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。 可以買一個木桶， 泡泡腿， 聽聽音樂看看書， 充 分促進小腿的血液迴圈。 泡好之後要用乳液按摩小腿， 對於霜的選擇要求並不高， 抹在小腿由下之上按摩， 加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。 塗好之後， 輕輕拍打小 腿， 讓肌肉徹底放鬆。

文章中介紹了些跑步瘦身的方法， 跑步瘦身也是屬於運動減肥的方法， 可以按照文章中介紹的跑步的方法進行鍛煉，

而且每天都要制定很詳細的健身的計畫， 然後根據自己身體的變化慢慢的做一些調整， 可以增加鍛煉的難度和鍛煉的時間。