減肥效果好簡單的瑜伽
隨著社會的發展， 越來越多的人在意自己的身材， 大家都會做一些鍛煉來進行減肥。 其中比較溫和的減肥方式就是練瑜伽來進行減肥， 它不僅可以讓大家減肥， 還可以修養心性。 瑜伽動作中並不是所有的動作都可以減肥， 只有一些特定的動作才可以減肥。 具體介紹減肥效果好簡單的瑜伽。
1、 樹式：
自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。 右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。 保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
功效：鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。
2、三角式
兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。 雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。 呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。
3、 英雄式
兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。 雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。 呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
功效：伸展上半身，
4、鱷魚式
仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。 右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。 吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
4、 船式
坐在墊子上， 把腰部挺直，
