多夢，是睡眠不好的表現嗎？

現代人生活多樣化、外界刺激頻繁， 睡眠形態和困擾也五花八門， 但睡眠不能只重量、更要重質；而睡眠品質的好壞， 與做夢的頻率高低也不見得相關。

人的睡眠結構呈現周期性， 每一個周期分為淺睡期、深睡期和快速動眼期， 每一個睡眠周期大約是90分鐘左右， 正常情況下， 一個晚上會經歷4到5個睡眠周期。 但是， 快速動眼期占整個周期的比例， 會隨著愈接近醒來的時間占比愈多。 其中， 深睡期時， 人的心跳和呼吸都變得緩慢而有規律， 肌肉放松， 生長荷爾蒙的分泌、組織修復和細胞再生的功能， 都在這個階段中進行。 而快速動眼期就是作夢時間， 此時期的夢較長且完整， 且除了維持呼吸和眼球運動的橫膈肌、眼外肌外， 身體周邊的肌肉幾乎處在癱瘓狀態， 讓人的肢體不會隨著夢境里的打斗或動作情節而舞動，

因此， 作夢也是睡眠的一環， “覺得”夢很多、不代表夢真的比較多、更不等同于沒有睡好， 而是常在較長的快速動眼期后醒來， 對夢的記憶還很深刻。 但精神科分類上也有一種所謂“多夢人格特質”， 這類人較易焦慮、易覺醒，

究竟睡得好不好， 還是要看白天的精神狀態是否影響到了日常生活或工作而定。 譬如， 一覺醒來后， 是否還覺得十分疲累、情緒有點低落或暴躁、注意力不能集中；如果在白天覺醒的狀態之下，