好睡眠，是健康長壽之本！

根據睡眠調查顯示， 我國失眠盛行率為21.8%， 平均每5人、就有1人有睡眠問題， 一夜好眠成了另類的“奢侈睡”。 但睡不好是一種病， 不治好， 可能連家庭和諧都賠了上去。

人體像一部精密機器， 性能再怎么優良， 都不可能24小時運轉， 適時、適量、適當的睡眠， 像一種自動保固的安全機制。 睡覺時， 白天積極運作的大腦， 會處于休眠狀態， 體內蛋白質合成、生長荷爾蒙分泌、神經修補和肝糖利用都會增加， 同時進行身體活力恢復與細胞修復， 以及針對白天的記憶、學習和情緒做整理。

如果失眠或睡不好， 大腦運作、內分泌機制紊亂， 即可能引起身體平衡功能的風暴， 如交感神經過度亢奮， 心血管系統便會失控， 血壓會升高、心臟會有心律不整。 在動物實驗上， 被剝奪睡眠的老鼠， 最后即會因器質性的病變而死亡。 不得好眠， 也會讓人情緒暴躁而瘋狂。 早年的戰爭時間， 訓練魔鬼士兵時， 就是讓他們保持亢奮、不讓他們入睡， 久而久之， 性格就變得殘暴， 失去人性原本的溫暖和同理心。

不少家庭中夫妻或是父母與子女關系失和， 也常因為睡不好， 因為睡眠不足， 讓每個人都情緒緊繃、溝通也失去耐心， 動輒發脾氣、引爆口角。 這種情形經過專業醫療人員診治、對癥下藥或接受睡眠教導后， 不僅解決失眠問題， 一家人的脾氣也都變好了。 許多研究陸續證實， 睡的好不好， 才是活得久不久的關鍵。 國外研究發現， 睡得太少（少于6小時)或睡得太多（超過9小時)， 死亡率都高于平均睡眠時間維持在7到8小時的人。