健康食譜

想要生活過得去,怎麼能少的了這樣的美味飯菜?

一、香辣魚塊

做法:

1.將宰殺好的草魚洗淨瀝幹, 剁成大小均勻的塊。

2.魚塊加鹽、料酒醃製備用。

3.生薑、大蒜去皮切碎。

4.蔥切成蔥花。

5.鍋中熱油,

醃制好的魚塊用漏勺漏去多餘的汁, 滑入油中炸至金黃撈出瀝油。

6.原鍋留油, 小火把豆瓣醬炒香。

7.中火放入炸好的魚塊翻炒均勻。

8.加薑蒜碎、辣椒末、蒸魚豉油繼續中火炒勻。

9.撒蔥花、胡椒粉炒幾下即可出鍋放涼裝盤。


二、蝦皮蘿蔔絲湯

食材:蝦皮10克, 白蘿蔔250克, 花生油、青蒜、精鹽、味精、香油、大蔥各少許。

做法:

1.將油下鍋燒熱到八分熱

2.將蔥花和蘿蔔絲一起加入鍋中翻炒

3.加入蝦皮繼續翻炒, 倒入適量的水煮沸

4.加入精鹽、味精進行調味最後撒上青蒜末出鍋即可。


三、筍乾燒排骨

食材: 排骨一公斤, 筍乾, 蔥, 薑, 蒜, 花椒, 八角, 鹽, 生抽, 老抽, 料酒, 白糖, 青紅椒

做法

1.筍乾事先在水裡充分浸泡透, 可以提前一夜就泡上, 洗淨切塊。 排骨斬塊,

在水裡面浸泡, 多換幾次水, 讓排骨排乾淨裡面的血水, 淋幹水分。

2.蔥切小斷, 薑切絲, 蒜切片。 炒鍋放油, 油五成熱時, 放入花椒、八角和蔥薑蒜爆香。 放入排骨翻炒至排骨變色出油時, 加入筍乾塊翻炒。

3.加入生抽、老抽、白糖和料酒翻炒。 加入開水, 沒過筍乾和排骨, 大火燉開後, 轉中小火燉1小時。 放入鹽, 大火收汁, 汁收得差不多時, 放入小蔥斷和青紅椒塊翻炒均勻即可。


四、香辣花蟹

食材:花蟹4只、澱粉30克、食用油200毫升、幹辣椒4個、薑1塊、蔥1把、蒜頭4瓣、郫縣豆瓣1湯匙、開水4湯匙

做法

1.花蟹洗涮乾淨。

2.將其處理乾淨, 斬塊。

3.口沾點澱粉。

4.熱油, 將蟹肉炸至金黃。

5.油炸好的蟹肉瀝幹油分, 待用。

6.準備好幹辣椒、薑洗淨切片、蔥洗淨切段、蒜頭洗淨拍碎去皮。

7.鍋中熱油,

下幹辣椒、薑片、蒜頭, 用中小火煸炒出香味。

8.下郫縣豆瓣, 繼續用中小火煸炒出香味。

9.轉中火, 下蟹肉。

10.加入開水, 將蟹肉與醬料炒均勻。

11.加入蔥段, 翻炒幾下。

12.熄火, 裝盤即可食用。