睡眠過長或過短 大腦衰老

根據一項研究的發現， 睡眠時間的長短會影響人們晚年生活的身心健康。

睡眠時間過短或過長都會擾亂我們的思考能力， 可能會使我們的大腦至多衰老7年。

推薦睡眠時間為6-8小時， 如果你的睡眠時間少於或多於這個時間， 那麼你的認知能力下降的速度將會加快， 這會影響你的理解能力以及詞彙能力。

研究者提醒大家， 大腦功能變差會引起身體機能的下滑以及早死。

倫敦大學的科學家在中年後期的人群中進行了一項長達五年的睡眠研究， 研究揭示了睡眠對人們晚年生活的認知能力的影響。

試驗衡量的六項標準測試為記憶力， 理解能力， 詞彙能力， 音位流暢， 語義流暢， 以及整體認知狀態。

在那些睡眠時間超過推薦量的人群中， 有7%-8%的人， 他們的每項認知能力測試的結果都很差(除了短期口頭記憶力)。

1/4的女性以及18%的男性(他們的睡眠時間低於推薦量)， 他們的理解能力及詞彙能力都有所下降。

研究稱， 7個小時左右的高品質睡眠是人類功能健全良好的基礎。

睡眠剝奪以及失眠都會對人類的行為表現、反應時、專注力等產生負面影響。

此外， 睡眠時間還與一系列的生活品質的衡量有關， 比如， 社交能力， 心理健康， 生理健康以及早期死亡。

睡眠不足、過多或者是睡眠品質差， 對健康各方面的負面影響已經引起越來越多人的重視。

研究者發現， 最理想的睡眠時間為7個小時。 研究中， 每夜睡眠7個小時的人都在每項認知測試中拿到了高分， 其次就是每夜睡眠6個小時的人。

在男性人群中， 睡眠6小時與睡眠7小時或8小時的人， 他們的認知能力相似——只有短於6小時或高於8小時的人， 他們的認知能力測試的得分較低。