懶人減肥最快秘笈 夏季美容減肥粥食譜

鮮果燕麥粥

材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶

製作步驟：將所有水果切成丁狀。 燒一壺水， 燒開後將燕麥入鍋中煮成粥，

功效：燕麥是低糖高營養的食物， 屬於粗纖維一類， 可以幫助消化， 最適合早餐食用， 加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身！

紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米

製作步驟：紅豆洗淨， 用水泡上一晚上， 放入高壓鍋煮半個小時。 將山藥洗淨切片。 西米用清水泡5分鐘， 放入鍋中煮至米粒上浮， 且米粒變晶瑩。 將紅豆和山藥裝入砂鍋， 加上紅豆湯， 湯沸之後轉文火， 過幾分鐘之後加上黃糖片， 熬至山藥軟爛。 將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。

功效：山藥高營養、低熱量， 可助消化， 能很好的控制食欲。 它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔！預防脂肪沉積， 是一種天然的纖體美食。

減脂減肥荷葉粥

材料：大米、荷葉、枸杞、冰糖

製作步驟：把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後， 把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘， 將荷葉撈出， 把準備好的大米加入鍋中熬煮！米粥煮爛， 把準備好的枸杞和冰糖加入。 在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮下吃， 白天外出， 回來喝上一碗！

功效：這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多， 做成粥的話開胃美味， 減肥效果又棒。 荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。 對於水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。

蜂蜜消暑減肥粥

材料：大米， 糯米， 枸杞， 蜂蜜， 水

製作步驟：把米浸泡至發漲， 瀝幹後倒入鍋中煮， 熬至米粒開花， 粥狀粘稠， 加入蜂蜜、白糖， 用手勺攪拌， 快出鍋時， 把枸杞放入， 再煮制５分鐘即可。

功效：蜂蜜不僅能美容還能減肥，