在車內也可以健身

2014-07-11

文章導讀

現在由於人們的生活水準不斷上升，騎車的數量也是不斷上升，尤其是私家車更是如此，因此就會出現堵車的現象，

那麼在這一期間我們在車裡也是可以進行鍛煉的。你知道嗎?

1.展肩背：右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦後，然後雙手相互環抱住肘關節，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。

2.展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部儘量向後仰。還可以雙臂向後伸，雙手抓住座椅椅背，儘量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強腰背肌的力量。

3.轉腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，用腰帶動身體向左轉，然後換方向重複這個動作。同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放鬆手臂，讓身體短暫休息。

知道了堵車時的車內健身操，須提醒的是，

應儘量避免連續長時間駕車，開兩個小時車就要下來休息、活動一下，以減輕身體負荷，避免過度疲勞。