辦公室內也可以健身

有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動， 對此， 本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。

一、頭頸部

1、坐在沙發上，

2、雙手換頭， 用力向胸前壓， 然後放鬆， 頭儘量向上抬起， 重複幾遍。

作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

二、上肢運動

坐或站立， 兩臂側舉， 手指向上， 做直臂向前、向後繞環。 次數不限， 做到兩臂酸脹為止。

作用：增強上肢力量，

三、腰部

站立， 雙腳分開， 手叉腰， 做轉腰動作， 按順、逆時針交替做， 次數不限。

作用：使內臟器官得到按摩， 對腸胃病有一定輔助療效。

四、下肢運動

坐大沙發上， 雙手放體側， 上肢後仰， 手支撐住身體， 雙腳勾腳尖， 抬起與地面成45度夾角， 做蹬自行車的動作。

作用：增加下肢力量。