吃花生如何增肥

時下有部分消瘦的人想知道如何增肥的方法， 今天小編就告訴大家一個日常生活中就能增肥的方法。 眾所周知花生的營養價值很高，

花生的成分

花生：花生每100克含水分7.3克， 蛋白質24.6克， 脂肪48.7克， 碳水化合物15.3克， 粗纖維2.1克， 灰分2克， 鈣36毫克， 磷383毫克， 鐵2毫克， 另花生仁中含有胡蘿蔔素 0.04毫克， 硫胺素1.07毫克， 核黃素0.11毫克， 尼克酸9.5毫克。

以下吃法可以幫您增肥：

1、帶外殼的花生可以放些適量的鹽和幾粒花椒煮了吃， 煮時水一定要沒過花生大約3釐米， 大火煮， 水快幹時就可撈出來吃了。

2、剝了外殼的帶皮花生可用小火炸至酥脆撒些糖或者鹽吃。

3、把花椒用6湯勺開水燙一下放至15分鐘撈出， 再把一個雞蛋、半勺鹽、少許糖和澱粉放入花椒水調成稀糊，

有人喜歡吃辣的話， 稀糊裡還可調入適量辣椒粉。 (所用的泡花椒的開水、雞蛋、鹽、糖、澱粉要根據花生多少自己估計就可以了)。