白領學正確坐姿 保持身形S曲線

坐在椅子上工作時， 收緊腹部肌肉， 你會聽到來自同事們的讚美聲， 不光是因為你完美的坐姿， 還有你完成的很漂亮的計畫案!

◎端坐在椅子上， 雙膝彎曲呈90度， 略向前坐， 使膝蓋與椅子間留有一定空間， 以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬， 平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉， 來支撐下背部直立。 保持骨盆水準。
◎挺胸， 同時胸腔下方向內收縮。 保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩， 雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子， 下頜擺正， 略向下收。 使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣， 下壓雙肩， 並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢， 同時持續深呼吸1分鐘。
要訣：練習過程中伸直頸部， 感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐， 一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐著， 什麼也不做， 一分鐘只消耗1。 1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡